CO JEST #21 SMUTEK

„Nie powinnam być smutna”

1. Czy to prawda? Tak.
2. Czy mogę mieć absolutną pewność, że to prawda? Nie.
3. Jak reaguję, gdy wierzę w tą myśl? Autoagresją: obwiniam siebie, krytykuję, mentalnie siebie popycham. Próbuję się spiąć, przestać być smutna, zapomnieć, zagłuszyć ten smutek. Brak mi energii, jestem osłabiona, zniechęcona, przygnębiona.
4. Kim byłabym bez tej myśli? Spokój, koniec walki, rozluźnienie, relaks, oddycham głęboko, pełną piersią, „pozwalam”się sobie wypłakać, po prostu płaczę kiedy jest taka potrzeba, a gdy jej nie ma robię inne rzeczy; bez opowieści nie ma ciężaru dookoła płaczu, jest spokój, lekkość.
   
   

ODWRÓCENIA
a) Powinnam być smutna:

• po prostu dlatego, że jestem, taka jest rzeczywistość w tym momencie
• żeby nauczyć się kochać swój smutek oraz smutek innych osób
• żeby dać ciału odreagować nagromadzone emocje

b) Nie powinnam być wesoła:

• nie ma co udawać, że jest mi wesoło, jeśli nie jest, to jest autoagresja
• by zrozumieć, że ja nie kieruję moimi emocjami
• nauczyć się, że to nie jest moja wina, jeśli nie jestem wesoła

c) Mój sposób myślenia nie powinien być smutny:

• bo „smutno myślę” o smutku, tzn., że go nie powinno w tym momencie tu być
• mój sposób myślenia automatycznie zakłada, że smutek mi teraz przeszkadza, a jeśli on mi pomaga?
• mój sposób myślenia nie powinien mnie atakować, dołować, on powinien być mi pomocny

#theworkpopolsku #pracabyronkatie #byronkatiepopolsku

Photo by Liza Summer from Pexels