„Nie powinnam być smutna”

1. Czy to prawda? Tak.
2. Czy mogę mieć absolutną pewność, że to prawda? Nie.
3. Jak reaguję, gdy wierzę w tą myśl? Autoagresją: obwiniam siebie, krytykuję, mentalnie siebie popycham. Próbuję się spiąć, przestać być smutna, zapomnieć, zagłuszyć ten smutek. Brak mi energii, jestem osłabiona, zniechęcona, przygnębiona.
4. Kim byłabym bez tej myśli? Spokój, koniec walki, rozluźnienie, relaks, oddycham głęboko, pełną piersią, „pozwalam”się sobie wypłakać, po prostu płaczę kiedy jest taka potrzeba, a gdy jej nie ma robię inne rzeczy; bez opowieści nie ma ciężaru dookoła płaczu, jest spokój, lekkość.
   
   

ODWRÓCENIA
a) Powinnam być smutna:

• po prostu dlatego, że jestem, taka jest rzeczywistość w tym momencie
• żeby nauczyć się kochać swój smutek oraz smutek innych osób
• żeby dać ciału odreagować nagromadzone emocje

b) Nie powinnam być wesoła:

• nie ma co udawać, że jest mi wesoło, jeśli nie jest, to jest autoagresja
• by zrozumieć, że ja nie kieruję moimi emocjami
• nauczyć się, że to nie jest moja wina, jeśli nie jestem wesoła

c) Mój sposób myślenia nie powinien być smutny:

• bo „smutno myślę” o smutku, tzn., że go nie powinno w tym momencie tu być
• mój sposób myślenia automatycznie zakłada, że smutek mi teraz przeszkadza, a jeśli on mi pomaga?
• mój sposób myślenia nie powinien mnie atakować, dołować, on powinien być mi pomocny

#theworkpopolsku #pracabyronkatie #byronkatiepopolsku

Photo by Liza Summer from Pexels

„Ona mnie nie rozumie”

1. Czy to jest prawda? Tak.
2. Czy możesz mieć absolutną pewność, że to prawda? Tak.
3. Jak reagujesz, gdy wierzysz, że ta myśl jest prawdziwa?
Czuję się zraniona, opuszczona, odrzucona. Odcinam się od niej, jestem obrażona, urażona. Traktuję siebie jak lepszą i mądrzejszą od niej, wytykam jej jej błędy. Nakręcam się, podnoszę na nią głos, kłócę się. Zaciskają mi się szczęki i ramiona, czuję ucisk w żołądku.

4. Kim byłabyś bez tej myśli?
Słuchałabym jej z uwagą, cierpliwością i szacunkiem. Widzę jej twarz, widzę jak jest pochłonięta swoją wizją; widzę, że jej bardzo zależy, doceniam ją. Jestem spokojna i słucham, uczę się jej i innego patrzenia na świat. Ciało mam spokojne, rozluźnione.

ODWRÓCENIA (oraz 3 przykłady dla których to odwrócenie jest prawdziwe)
a) Odwrócenie do przeciwnej sytuacji: Ona mnie rozumie:

• rozumie mnie po swojemu i stara się udzielić mi dodatkowych rad
• bo odpowiada na moje pytania, prowadzimy dialog, rozmowę
• rozumie, bo mi przytaknęła głową, zgodziła się ze mną

b) Odwrócenie do drugiej osoby: Ja jej nie rozumiem:

• bo oceniam ją, zamiast jej słuchać, walczę, chcę wygrać i jestem na tym skupiona, na swojej racji, a nie na zrozumieniu o co jej chodzi
• bo nie doceniam jej mądrości, jej doświadczenia życiowego
• bo postrzegam ją jako złą i założyłam z góry, że ona ma złe intencje
  

c) Odwrócenie do siebie samej: Ja siebie nie rozumiem:

• nie rozumiem i nie widzę tego, że walczę, że jestem niemiła, agresywna,
• robię z tego wojnę o rację i nie skupiam się na tym czego potrzebuję, ani jak o siebie zadbać tamtym momencie
• nie zastanawiam się nad tym o co mi chodzi i nie komunikuję swoich uczuć, nie rozmawiam z nią od serca, aby dojść do porozumienia
  

Photo by Anna Shvets from Pexels
#TheWork #ByronKatie #ByronKatiepopolsku #PracaByronKatie

„Ona jest źle zorganizowana”

1. Czy to jest prawda? Tak.
2. Czy mogę mieć absolutną pewność? Tak.
3. Gdy wierzę w tą myśl: Oceniam ją, krytykuję, umniejszam jej. Uważam, że ja bym to lepiej zrobiła. Jestem zestresowana, zła, rozżalona. Mam do niej pretensje, atakuję ją w myślach.
4. Bez tej myśli: Nie skupiam się na niej, nie oceniam. Jestem zrelaksowana, mam jasność umysłu i działania. Widzę, jak się stara, jak bardzo jej zależy. Widzę, że to nie jest z jej złej intencji.

ODWRÓCENIA:
          a) Ona jest dobrze zorganizowana:

• tak, tylko szalona przedświąteczna rzeczywistość jej planowanie zmieniła
• bo ma dobre intencje, dobrze to zaplanowała, wg niej to się miało udać
• bo poświęca tyle czasu ile potrzeba na każdego klienta
  
  b) Ja jestem źle zorganizowana:
• nie potrafię się przeorganizować, wykorzystać dodatkowego wolnego czasu, który właśnie dostałam
• bo moje widzenie jest w tamtym momencie tunelowe, zamknięte, zafiksowane na poprzedni plan
• bo nie uwzględniam potrzeb innych, ani swoich w tamtym momencie
  Właściwie, zawsze gdy nastawiam się na jakiś plan jestem źle zorganizowana (sic!)
  
  

Photo by Elijah O'Donnell from Pexels

#TheWork #ByronKatie #ByronKatiepopolsku #PracaByronKatie